失眠症治疗方法

失眠症治疗方法①草药疗法（如缬草根榨出物用于失眠症的治疗）。只有极少的资料表明其能有效改善睡眠,但这种化合物的小样本试验并不足以证明它能在失眠症症的治疗中作为常规使用;②中医疗法;大量中医中药治疗失眠症的研究发现,多种单味中药、复方均有较好的镇静催眠作用,应用耳针、药浴、针刺、刮痧等方法治疗失眠症的报道也很多失眠症的非药物治疗成了众多患者摆脱失眠症的一个重要手段。首先应接受睡眠卫生教育,改变不良的睡眠习惯;①生活要有规律,减少夜生活,限制上床时间,躺在床上20～30分钟不能入睡就应起床,在昏暗的灯光下看一些乏味的书报,待有倦意时再上床;无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠率;②床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,晚上按时上床;③睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等;④讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,培养一项松弛的业余爱好,是消除失眠症和疲劳的一个良方;⑤有规律的体育锻炼是防治失眠症的重要方法,持之以恒地在早晨、下午和傍晚进行中等程度的体育锻炼,许多失眠症患者根据自己的具体情况,逐步增加运动量;⑥克服干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动,如白天打盹,花太多的时间待在床上而非睡眠;⑦调节卧室的光线和温度,冬季12℃～13℃、夏季22℃～23℃。减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。催眠药的使用,20世纪80年代以来选择性苯二氮革类受体激动剂（非苯二氮革类催眠药）包括佐匹克隆、唑吡坦及扎来普隆等药物,在临床上的使用越来越受到重视。与目前使用最广泛的传统的苯二氮革类药物（安定类）相比,这类非苯二氮革类催眠药在镇静催眠的同时无抗焦虑、肌肉松弛和抗痉挛等作用,长期服用不易产生耐受性及白天残留作用,不影响正常的睡眠结构,对精神运动与认知功能无损害,不易引起反跳性失眠症。所以,失眠症的治疗应在病因治疗和认知行为疗法的基础上,首选非苯二氮革类催眠药。慢性失眠症可引发抑郁,反之,抑郁也是失眠症最常见和主要的原因。近年来发现无特异性催眠作用的5一羟色胺再摄取阻断剂如氟西汀、帕罗西汀、三唑酮等对于睡眠障碍伴发抑郁症者有效,而且不良反应小。褪黑素是由松果体分泌的一种吲哚类激素,具有催眠、镇静、调节睡眠一觉醒周期等作用。主要用于睡眠节律障碍,包括睡眠时相延迟综合征、时差反应、倒班工作所致睡眠障碍等,对老年性失眠症患者效果更好。关于其催眠效果的研究仍无定论,并且没有关于最佳剂量、服用时间、适应证、禁忌证和毒性的资料。人支持顶一下