详解失眠症的患者的自我调理

生活中，一旦出现失眠，那么将会对第二天的工作、学习、生活等各个方面造成影响，而要是出现长期失眠，还会对身体造成伤害，因此那些长期失眠症必须学会详解失眠症的患者的自我调理，下面我们就来介绍一下具体措施。

1、夜间睡觉之前，切不可喝浓茶、咖啡，也不要吸烟。因为这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶；

2、生活中比较好经常食用薏米、玉米、小米等具有补气血的食物，这些食材做的粥或糖水也可以，因为总失眠会让这个人气血不足发虚；